Tuntikuvaukset

Aamujumppa: Torstain aamujumpassa herätellään aluksi keho ja mieli lempeällä lämmittelyllä, jonka jälkeen perusjumppaa teemaa ja painotusta vaihdellen. Lopuksi kunnon venyttelyt.
 

Aamuteema: Liikutaan vaihtelevilla teemoilla. Tunnilla 15 min. helppo lämmittely, puolen tunnin teema-osuus ja palauttavat venyttelyt.

Aikuinen-lapsi: Yhteistä, iloista liikuntaa aikuiselle ja lapselle, lapsen ehdoilla aikuista unohtamatta. Huomioi lapsen ikä, näin saatte tunnista irti enemmän. Jäsen- ja jumppamaksu sekä aikuiselta että lapselta.

Aikuinen-vauva: Yhteistä, iloista liikuntaa aikuiselle ja vauvalle. Jäsen- ja jumppamaksu vain aikuiselta.

BasicStep 45: Helppo ja tehokas penkkiaskellustunti niin aliottelijoille kuin kokeneemmillekin steppaajille.

Body45: Tunti sisältää alkulämmittelyn, lihaskunto-osuuden ja venyttelyt. Tunnin pääpaino on lihaskunnossa. Perustunti, jossa liikkeistä saa haastavampia eri variaatioilla. Omat käsipainot mukaan!

Box&Body45: Kuntonyrkkeilyn tyylinen tunti. Potkuja ja iskuja sekä lihaskuntoa sisältävä tehokas treeni koko vartalolle.

DanceMix: Vauhdikasta menoa hyvän musiikin tahdissa vaihtelevin teemoin. Tunteihin sisältyy myös tanssitekniikkaa, lihaskunto-harjoituksia ja venyttelyä.

Fit45: Reipastempoinen tunti, joka sopii kokeneelle harrastajalle. Tunnilla keskitytään koreografisen askelsarjan rakentamiseen ja harjoitteluun. Varsinaista lihaskunto-osuutta ei ole, mutta alaraajojen voimaa harjoitetaan muutamilla voimakkailla hypyillä ja kyykyillä.

HipHop/Break: Rentoa meininkiä hoppifiiliksellä. Tunneilla käydään myös läpi breakin perusliikkeitä ja treenataan lihaskuntoa.

Hydrobic: Aerobicin tapaan toteutettua tehokasta, turvallista ja terveellistä vesiliikuntaa. Tunneilla alkulämmittely, lihaskunto-osuus ja venyttely. Jäsen- ja jumppamaksun lisäksi erillismaksu 20 € / syksy ja 20 € / kevät sekä uimahallin sisäänpääsymaksu, suosittelemme sarjalippua. Max ryhmäkoko 25. Ilmoittautuminen internetin kautta 16.8. klo 18.00 alkaen.

Ikivireät: Rauhallista ja kevennettyä perusjumppaa ikääntyville eri teemoilla ja välineillä.

Jumppakoulu tytöt 7-9 ja 9-11 v.: Ryhmä haastetta kaipaaville tytöille! Tämä tunti on joukkuevoimistelun alkeisiin keskittyvä voimistelutunti. Tunnilla harjoitellaan perusvoimistelun lisäksi mm. välinevoimistelua  ja akrobatiaa. Jäsen- ja jumppamaksun lisäksi jumppakoulupassi.

Jumppakoulu: Jumppakoulussa opitaan liikunnan perustaidot leikinomaisesti ja monipuolisuutta korostaen pelaten, voimistellen, tanssien ja temppuilen. Jumppakoululainen saa oman jumppapassin, josta voi seurata taitojen karttumista. Jäsen- ja jumppamaksun lisäksi jumppakoulupassi.

Jätkäjumppa: Miesten aerobic. Tunti koostuu n. 20 min. lämmittelystä, jonka jälkeen lihaskunto-osuus ja venyttely. Ei vaadi aerobicsanaston tai -askelten osaamista.

Kidmix: Monipuolinen lastentunti, jossa harjoitellaan leikkien, pelien, tanssin  ja musiikkiliikunnan avulla lapsen liikunnallisia perustaitoja.

Korsetti kuntoon: Pienen alkulämmittelyn jälkeen niskan sekä selän kuntouttavia ja vahvistavia harjoitteita. Mukana kuntoutusta tukevaa keskivartalon hallintaa. Lopuksi toiminnallinen venyttelyosuus.

Kuntojumppa: Perusjumppatunti. Helpot askeleet, monipuolinen lihaskunto-osuus selkein ohjein sekä kunnon venyttelyt.

Lasten tanssi: Luovaa koko kehon käyttöä musiikin ja mielikuvituksen inspiroimana. Opetellaan tanssiin liittyviä perustaitoja lasten ehdoin.

Miesten kuntopiiri: Helppoa ja tehokasta, mutta taatusti hikistä kuntopiiriharjoittelua kaiken kuntoisille.

Miesten peli-ilta: Erilaisia pelejä toivomuksesta. Pelatuimpia mm. jalkapallo ja sähly. 

MiniLattarit: Iloinen tanssiliikuntatunti, jossa lapset tanssivat yhdessä aikuisen kanssa. Tansseina mm. samba, salsa, merenque ja jive. Jäsen- ja jumppamaksu sekä aikuiselta että lapselta.

Nykytanssi: Tuntien tavoitteena on kokea tanssin iloa ja kehittää luovuutta. Tanssisarjoja, improvisaatiota erilaisilla nykytanssin tekniikoilla.

Poikien palloilu: Poikien oma peli-ilta, jossa erilaisia pelejä ja leikkejä sekä tutustutaan ja pelataan mm. sählyä, sisäjalkapalloa, käsipalloa. Normaalin liikuntavarustuksen lisäksi sisäpelikengät.

Satutanssi: Luovaa koko kehon käyttöä musiikin ja mielikuvituksen inspiroimana. Opetelaan tanssiin liittyviä perustaitoja leikinomaisesti mielikuvien ja sadun avulla.

Seasonal Jooga: Seasonal Yoga on rauhallisiin ja dynaamisiin liikkeisiin perustuva keho-mielitunti, jossa liikesarjat vaihtuvat vuodenaikojen energioiden mukaan. Liikkeet ovat kehoa avaavia, venyttäviä ja voimistavia kehittäen myös mielen ja kehon tasapainoa. Aiempaa kokemusta joogasta ei tarvita. Suositellaan mielellään omaa joogamattoa. Säännöllinen kurssille (10 tuntia) osallistuminen edistää tavoitteiden toteutumista. Ilmoittautuminen internetin kautta 16.8. klo 18.00 alkaen.

Sunnuntaiteema: Lihaskunto painotteinen tunti. Teemat ja ohjaajat vaihtelevat kauden aikana.

TehoBody75: Reippaan ja hikisen alkulämmittelyn jälkeen keskitytään lihaskunnon monipuoliseen vahvistamiseen käsipainojen avulla. Omat painot mukaan, halutessasi voit käyttää myös nilkkapainoja!

TehoMuokkaus: Lyhyt alkulämmittely, jonka jälkeen 3 blokkia (1 blokki sisältää 3 lihaskunto- ja 1 aerobisen liikkeen), loppuvenyttelyt.

Venyttely45: Rentouttava ja kehoa huoltava tunti. Kevyt lämmittely sisältää liikkuvuutta lisääviä liikkeitä. Pitkät ja rauhalliset venytykset parantavat kehon liikkuvuutta ja vähentävät lihaskireyttä. Varaa tunnille lämmintä vaatetta.

Viikarit: Tunnilla opitaan liikunnan perustaitoja leikinomaisesti ja monipuolisuutta korostaen.

Villivintiöt: Poikien oma viikari tunti. Teemat vaihtuvat temppuilusta nassikkapainiin.

Zumba: Reipastempoinen kuntotanssitunti. Tunnin helpot askelsarjat perustuvat erilaisiin tanssimuotoihin esim. merengue, cumbia, reggaeton, salsa, hip hop ja  flamenco. Sarjat antavat kyytiä koko vartalolle sisältäen myös lihasliikkeitä, joissa treenataan  mm. käsivarsia, vatsalihaksia ja jalkoja. Jäsen- ja jumppamaksun lisäksi erillismaksu 30 € / koko kausi. Ilmoittautuminen internetin kautta 16.8. klo 18.00 alkaen.